مراقب باشید تا کودکانتان در تابستان مبتلا به کم آبی نشوند
تابستان است و فصل تعطیلی مدارس. معمولا کودکان با دیدن یک زمین بازی به هیچ چیز به غیر از بازی کردن فکر نمی کنند. تا به حال کودکی را دیده اید که از شدت گرما صورتش به اصطلاح گل انداخته و برافروخته شده است؟ حال تصور کنید درون بدن وی چه خبر است. تمامی اعضا و جوارح بدن در این حالت به شدت طلب آب می کنند و این درحالیست که ما سعی می کنیم تا با نوشیدن یک نوشابه و یا آبمیوه خنک، این عطش را برطرف کنیم.
اما علایم کم آبی در کودکان؟
- احساس سرگیجه، سردرد و خستگی
- تنفس بالا
- دهان و لب های خشک
- تغییر رنگ ادرار به زرد پر رنگ
- راهکارهای عملی
- اگر می دانید فرزند شما باید برای مدت طولانی بیرون از منزل باشد حتما قبل، حین و بعد از فعالیت به او آب بدهید که البته بهتر است بیشترین مقدار آن قبل و بعد از فعالیت باشد.
- آبی که نوشیده می شود نباید خیلی سرد باشد چرا که می تواند موجب گرفتگی عضلات در شما شود.
- هیچ نوشیدنی جای آب را نمی گیرد بنابراین از نوشیدن نوشابه، آبمیوه و یا هر نوع نوشیدنی مصنوعی دیگری که حاوی قند فراوان است بپرهیزید.
- از نوشیدن چای زیاد و یا قهوه در روزهایی که می دانید قرار است ساعات طولانی بیرون از منزل باشید بپرهیزید چون نه تنها آب از دست رفته را جبران نمی کند بلکه باعث دفع آب نیز می شود.
- مقدار مناسب آبی که نوشیده می شود باید بین 6 تا 8 لیوان باشد که این مقدار در صورت فعالیت داشتن و یا ورزش کودکان افزایش خواهد یافت.
- یکی دیگر از راههای کاهش دفع آب بدن و پیشگیری از کم آبی استفاده از کلاه های محافظ آفتاب است این گزینه سبب شده تا کودکان هنگام بازی کمتر تعریق کنند.
